pafond

Bonjour,
Je souhaite aménager les combles de mon appartement.
Pour ce faire il faut que je créé un plafond qui pourra supporter une charge d'exploitation courante.
Mon appartement mesure 11 metres * 2,85 metres
Je compte metres des solives en sapin de 2.85 metres mais j'ai besoins de conseils :
Dois-je sceller ces solives dans le mur ou puis-je utiliser des sabots (plus facile)?
Quelles doit etre l'entraxe et la dimension de ces solives ?

Merci d'avance pour les réponses.