ISOLATION PHONIQUE PLANCHER BOIS

Bonjour à tous,

J'ai une question sur l'isolation phonique d'un plancher bois.

Je possède un plancher "à la française" (poutre porteuse et chevron recouvert de volige)
je voudrais mettre une isolation phonique avant de poser mon parquet sur lambourde.

J'ai lu beaucoup de chose mais je ne sais pas que faire?

Est il préférable de mettre des plaques pan-terre (12mm) ou des plaques de liège (30mm) sous mes lambourdes? (pour atténuer bruits d'impact et bruits aériens)

Qu'est il préférable de mettre entre mes lambourdes lin, chanvre, ouate de cellulose?

merci d'avance pour votre aide.

Olivier